こんにちは、先週末から暑い日が続いていますが、昨日は新潟県三条市で３２.５℃を観測

そして真夏日、夏日となった地点が３００を超えたようです。驚きました。

みなさんは「暑熱順化」という言葉をご存じでしょか。

「しょねつじゅんか」と読み、体が暑さに慣れることらしいです。

暑熱順化ができていないと、熱放散がしにくく体に熱がこもって体温が上昇してしまったり、

汗に塩分が多く含まれナトリウムを失いやすくなるそうです。これが熱中症ですね。

暑熱順化ができていると、汗をかきやすい体になっているので熱放散がしやすく、

汗に含まれる塩分も少なくナトリウムも失いにくいそうです。

では、どうしたらよいのでしょうか。

一番手軽なのが入浴。シャワーだけで済まさず湯船に入って汗をかくことがおすすめ。

また、ウォーキングやジョギングなどの運動で汗をかいたり、

毎日の行動の中で、エレベーターを使わず階段を利用したり、いつもより少しだけ

早歩きをしたりして運動量を増やしてみるのも良いかと。

本格的な暑さがやってくる前に、体の準備をしっかり行い、元気に過ごしましょう。

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